Как ты мог заметить блог не обновлялся несколько недель, меня не было в онлайне, но все сервисы исправно работали так как были делегированы на моё отсутствие. Я проходил профилактику и анализ своего здоровья, так как считаю, что здоровье как и работа, его нужно анализировать, планировать, а самое главное, что в него нужно инвестировать. Примерно год назад я полностью отказался от алкоголя, так же с каждым годом стараюсь больше посвящать времени своему здоровью. Инвестирование денег и времени в своё здоровье мне кажется очень выгодной инвестицией.
А всё это началось после того как в моей жизни был случай, что я несколько месяцев проболел простудными заболеваниями, это постоянный насморк, температура, слабость. В таком состоянии любая деятельность выматывает в разы быстрее, я не мог работать, не заниматься спортом, не проводить время с близкими, я просто потерял эти 2 месяца. А всё из-за того что не было профилактики для поддержания и укрепления здоровья. Ты задумываешься о болезни до её наступления? Когда болезнь уже наступила и проявилась, как правило в этот момент уже поздно, теряется несколько дней или месяцев на лечение.
Пять простых правил к здоровью:
- Отказаться от вредных привычек
- Заниматься спортом
- Правильно питаться
- Здоровый сон
- Проводить раз в полгода или год обследование
Как раз именно эти простые правила сложнее всего соблюдать и внедрять в жизнь. Самая распространенная проблема это нехватка времени, но если тебе не хватает времени на своё здоровье, на себя, то это не более чем отговорка, так как всегда можно найти 30-60 минут на посещение спортзала или комплекс упражнений в домашних условиях (офисе). Так же проблема зарыта в том, что многие считают если они сейчас чувствуют себя хорошо в данный момент, значит они здоровы. Многие заболевания протекают бессимптомно, некоторые имеют инкубационный период, на котором их можно выявить только пройдя медицинское обследование.
Я никого не агитирую бросать курить, пить алкоголь, так как это на одной агитации долго не протянется, первым делом ты должен сам осознать, что ты получишь если откажешься от вредных привычек и что потеряешь. Когда ты поймёшь эту ценность, то ты выберешь правильный для себя путь.
Так же все, кто ведёт здоровый образ жизни, откликнитесь буду рад знакомству. Будем обмениваться опытом и знаниями на этой ниве.
Дорогой мой читатель, а ты уделяешь внимание своему здоровью?
Спонсор поста: Интернет-магазин игрушек на сайте cube-online.ru вы сможете найти много качественных игрушек для ваших детей, например чего стоят игрушки лего. Не теряйте время, порадуйте своих детей.
Оставь комментарий к этой статье и попади в топ комментаторов.
Loading ...
Трогательно. И правильно. Соглашусь с тобой, Роман, что такой род инвестиций самый выгодный и дает наибольший процент выгоды — продолжение жизни. Никогда не стоит забывать о своем здоровье, тем более в нелегкий 21 век.
Ответить
Крайне завидую.
Я очень небрежно отношусь к своему здоровью. Я бы даже сказал – сознательно разрушаю его. И уже очень давно, лет с 15ти.
И понимаю всей душой что и курить и пить нужно бросать. А не выходит. Рука так и тянется к сигарете и рюмке.
И утренее отхаркивание легких и вечерние боли в почках не помогают.
И ем кое как когда придется. Жидкое вообще редко ем. Обычно питаюсь только вечером дома жирного навернуть под пол бутылки водки и два литра пива и спать.
Как же я вам завидую, что имеете такую силу воли.
Ответить
| 26.01 в 16:21
Я думаю если тебе сказали, что ты умрёшь если ты закуришь хоть ещё одну сигарету или выпьешь хоть ещё одну рюмку, то ты бы бросил. Всё дело в желании и осознании важности.
Ответить
1. Отказаться от вредных привычек
2. Заниматься спортом
3. Правильно питаться
4. Здоровый сон
5. Проводить раз в полгода или год обследование
Это все понятно конечно, осталось только как то сделать такое. Человеку свойственно задумываться об этих вещах только когда реально аукнется на здоровье
Ответить
| 26.01 в 16:22
Начните по порядку и по мере ваших успехов двигайтесь к полному контролю своего здоровья.
Ответить
2 дня назад бросил курить, во второй раз. Первый раз был примерное год назад, не курил 3 месяца, потом одна, затем вторая и т.д. Сейчас не курю второй день и чувствую себя отлично.
Была мысль еще и пить бросить, но передумал, т.к. как бы это смешно не звучало, похмелье мне иногда очень сильно помогает. Это когда голова абсолютна пуста, не забита различным хламом, …тогда приходят достаточно правильные мысли. Поэтому, пить наверное я не брошу. А вот курение – это полная чушь, это не расслабление, а наоборот возбуждение (посмотрите на свой пульс после сигареты), это не приятно (почему выветривают комнату?), и самое главное, мы курим сигарету, когда считаем, что что-то плохо в нашей жизни, а т.к. никотин – это наркотик, то курильщик всегда ищет что-то плохое в своей жизни, чтобы найти причину закурить. У него все может быть отлично, но т.к. он курит, у него в голове мысль “Я не могу просто так покурить. Нужна причина” и вот он ищет идиотскую причину своей несчастности, чтобы закурить. БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!
Ответить
| 26.01 в 16:25
Поддерживаю. Многие вредные привычки навязываются обществом, например, покурить за компанию.
Ответить
Я кстати придерживаюсь все озвученным пунктам. Ну кроме обследований – обращаюсь тока когда заболит
В последнее время вроде норм со здоровьем (тьфу-тьфу). На мой взгляд из всех выделенных пунктов тобою, Ром, самым важным является именно СОН. Кто бы где не писал, мол не нужно спать – работайте, не надо слушать эти бредни, именно сон заряжает силой вас и ваш иммунитет.
Ответить
| 26.01 в 16:26
Все пункты очень важные и сильные я бы не стал им раздавать приоритеты, просто нужно следовать им всем.
Ответить
К сожалению может оказаться так, что на это может физически не хватать времени. Ибо все время может тратиться на его (здоровье) угробление. Я не про излишества сейчас, а про работу.
Ответить
| 26.01 в 16:27
Как вписать в свою жизнь здоровый образ жизни это отдельная тема, про которую я расскажу в следующих постах.
Ответить
SibNext, это отмазка. Найти 5-10 минут позаниматься спортом, всегда можно найти. Элементарно приседать, попрыгать, отжаться.
Ответить
Поддерживаю!
Сам не курю, пью только по праздникам, регулярно занимаюсь в тренажерке и т.д. Вот обследуюсь не очень качественно и только раз в год. Пока на здоровье не жалуюсь
Да, ты еще забыл упамянуть, что надо регулярно употреблять витамины:)
Ответить
| 26.01 в 16:31
Витамины важны, но если правильно сбалансировать свой рацион то без них можно обойтись. Кстати, хочу заметить что некоторые витаминные комплексы могут навредить, есть опыт у знакомых высыпаний, отсутствия сна, проблем с печенью. Сделайте акцент на том, чтобы это были жидкие витамины или в капсулах, так как витамины в таблетках и порошках это всё таки не полезно изначально.
Ответить
Роман молодец! Я вот тоже не курю, выпиваю по праздникам правда! Но последнее время что то и не каждый праздник отмечать хочется. Хочу добавить что при постоянной работе за компьютером желательно необходимо употреблять витамины для зрения, чтобы снимать усталость и напряжение.
Ответить
| 26.01 в 16:33
Для зрения рекомендую делать зарядку, сидеть на адекватном расстоянии от компьютера и витамины не помешают, но витамины выбирать нужно очень грамотно, про это я уже писал в предыдущем комментарии.
Ответить
Сегодня решил провести эксперимент – смогу ли я сделать 100 отжиманий через 6 недель, выполняя инструкции, опубликованные на одноименном сайте.
Ответить
| 26.01 в 16:34
Сам тоже люблю экспериментировать, получается соревновательная форма, соревнуешься сам с собой, побороть себя многого стоит.
Ответить
Ага, еще в списке: “Вам должно быть до 20ти лет”…
Ответить
| 26.01 в 16:35
Не согласен, почему такое ограничение?
Ответить
Да уж, если по списку – то у меня только 2 из пяти
Ответить
| 26.01 в 16:35
Какие именно?
Ответить
@Алтайский блогер
Нууу тут речь не про 5-10 минут, а про систематические и продолжительные “процедуры”
5-10 минут это утром вроде зарядки.
А вот при 17-18 часовом рабочем дне 24/7/365 говорить про спортзал как то смешно.
Ответить
| 26.01 в 16:37
Спортзал могут заменить гантели и работа со своим весом.
Ответить
Молодец, что отказался от алкоголя. Я пока что полностью от него не отказался, но значительно уменьшил объемы и выпиваю исключительно по крупным праздникам. Но есть у меня более серьезная вредная привычка – курение. Курю уже достаточно давно и никак не могу бросить, хотя, наверное, как следует и не старался. Со спортом все в порядке у меня, только занимаюсь дома, на спорт. залы времени нет.
Ответить
1. Не курю
2. Занимаюсь в спортзале
3. Спать стараюсь 6-8 часов
4. Над остальным работаем-с
Ответить
| 26.01 в 16:38
Молодец!
Ответить
А меня от курения отучила книженция Алана Карра “лёгкий способ бросить курить”. И вместе со мной от неё “пострадали” ещё куча родственников =))) Курить больше не будем никогда =)
(курил семь лет, если кому-то это придаст значения)
Ответить
| 26.01 в 16:39
Артём спасибо, мне кажется всем курильщикам обязательно к прочтению, так как уже не в первый раз слышу положительные отзывы о книге.
Ответить
Это все конечно прописные истины, но не все пункты выполнимы, здоровому сну часто мешают, надо уметь готовить, и за обследование выложить 100500 баксов не каждый себе может позволить.
Ответить
| 26.01 в 16:42
Исключите, то что мешает вашему здоровому сну, всегда есть решения. По поводу готовки можно научиться готовить, или питаться в ресторанах(кафе) где есть подходящая еда, можно заказывать еду на дом из тех самых кафе(ресторанов). Обследования можно пройти бесплатно в городской поликлинике, но это конечно не особо комфортно и займёт больше времени, чем в частной клинике, но никаких 100500 баксов я ещё никогда не платил.
Ответить
Я в этом году 3 месяца с разными болячками лежал в больницах. Бросил курить и пить. Купил велотренажер. Теперь кручу педали.
Ответить
А я фот как то проскакиваю по всем пунктам =) Единственное что я не курю и пью редко ) и то баночку пива или бутылки. =)
Ответить
Не курю не пью, занимаюсь периодически (лень иногда мешает ссылаясь на занятость ))) ).
На счет обследования – традиционную медицину отрицаю полностью (это только бизнес, ваше здоровье никого там не волнует, скорей наоборот).
Профилактику и лечение делаю травами и правильным питанием.
Ну еще важный момент на мой взгляд – не ем мясо, яйца (вегетарианец в общем). Можете со мной спорить – но я это на себе проверил (уже больше трех лет так живу).
Ну еще обливаюсь холодной водой, чаще в душе иногда из ведра и на улице (работает – проверено). Поэтому холода боюсь намного меньше обычных людей. Хожу в осенней куртке при -25 )).
Вобщем дерзайте. Здоровый образ жизни – это круто!
З.Ы. Жена тож не отстает – поддерживает во всем.
Ответить
| 26.01 в 16:46
Отлично, закаливание тоже практикую, это очень полезно. На счёт трав, было бы интересно пообщаться, откуда черпали информацию по ним?
Ответить
Бросил пить 2,5 года назад. Ничего страшного не произошло, стало все только лучше! Регулярно занимаюсь спортом, тратишь на бассеин 2-3 часа в неделю, а эффект огромный (здоровье, настроение, работоспособность и пр.). Поддержу движение, ближайшее время размещу статью о здоровом образе жизни.
Ответить
| 26.01 в 16:47
Движение это хорошо! Даёшь здоровый образ в массы!
Ответить
Да, здоровье это очень важный фактор для каждого человека. Но ценить его начинают только после того, как заболели.
Ответить
Что касается закаливания, могу добавить что прошлом году всю зиму закалялся ходьбой босиком по снегу и не разу не болел, в то время как окружающие переболели. Так что закаливание это очень хорошо, самое главное постепенно начинать) Кому интересно пишите, пообщаемся, поделюсь опытом
Ответить
| 02.02 в 18:15
Так же в закаливании важна систематичность.
Ответить
Я никогда не курил, ну сложилось знакомство, а вот пиво иногда позволяю себе, особенно на даче под шашлычек. Спортом занимаюсь дома, так как живу в своем доме и построил себе тренажерный зал. Честно говоря не регулярно, нет систематики. Но буду стремиться.
Роман молоток. Системно подходит к вопросу
Тока от женщин не отказывайся (шутка)
Ответить
| 02.02 в 18:17
Макс тебе с своей тренажёркой повезло конечно, но организовать себя дома не каждый может да и подстраховать некому, если мы говорим о работе с железом.
Ответить
Не пью, не курю, сейчас занимаюсь скалолазаньем и бегом.
В принципе стараюсь следовать всем пунктам, хотя выспаться получается не всегда. И обследование было с год назад.
Заметил, перестаю заниматься спортом, максимум через месяц – простуда, или другая гадость. Пока занимаюсь – все нипочем )
Привет спортсменам -)
Ответить
| 02.02 в 18:19
И вот ещё одно подтверждение, что только регулярный-систематический подход работает.
Ответить
Пью курю, и здоров как бык
Ответить
| 02.02 в 18:19
И лет наверно 18?
Ответить
Из этих 5 пунктов получается выполнить наверное только 3:
Отказаться от вредных привычек
Правильно питаться
Здоровый сон (хотя смотря что под ним понимать. Я всегда сплю достаточное количество времени, но не всегда вовремя. Могу не спать всю ночь, а потом весь день отсыпаться.)
Ответить
| 02.02 в 18:21
Очень важно спать в ночное время, так как именно в это время происходит восстановление организма. Рекомендую время от 21 до 9 утра, пусть каждый для себя выберет удобный промежуток.
Ответить
Гм, ну если по этим пунктам:
1. Как таковых и не было, не курил, от пива сейчас отказался, иногда – хорошее белое сухое вино.
2. Заниматься спортом – тоже все ок, зимой – сноуборд, коньки. Летом – горный велосипед (20-30 километров два-три раза в неделю), ролики. Круглогодично – бассейн, сауна, тренажерка.
3. Правильно питаться – диету не соблюдаю, но всякую ерунду искуственную стараюсь не есть.
4. Здоровый сон – с этим сложнее, много неполучается сделать за отведенные 9-12 часов, поэтому пока не получается в полной мере.
З.Ы. Все таки выкинуло меня из индекса, видимо достал. Но придумал уже новый проект, аналогов (именно такой направленности) – пока в рунете не нашел, по частотности запросов от 1500 до 4000 по России и СНГ. Хочется очень в топ, но не раньше чем через полгода-год видимо получится… =)
Ответить
| 02.02 в 18:30
IVE, ты молодец. Но сном не в коем случае нельзя пренебрегать, лучше меньше спортом заниматься.
Ответить
можно и не проводить медицинское обследование, но первые 4 правила просто НЕОБХОДИМО соблюдать!
Ответить
| 02.02 в 18:31
Обследование необходимо для выявления без симптомных заболеваний, допустим как вы заметите начинающие проблемы с сердцем?
Ответить
Восточные единоборства очень положительно воздействуют на здоровье! Сам занимаюсь айкидо и тренируюсь дома с собственным весом – энергии хоть отбавляй, что не скажешь обо мне раньше когда занимался в тренажерке! так что пробуйте, может кто найдет себя…
Ответить
работаешь сначала на кого то , а потом заработанные деньги вкладываешь в своей здоровье. Было бы смешно если бы не было так грустно
Ответить
| 02.02 в 18:45
Поэтому нужно работать на себя, так как только работа на себя даёт в перспективе возможность делегирования практически всех полномочий и только контролирования процесса.
Ответить
А как правильно питаться? Я вот не умею
Ем слишком много
Ответить
| 02.02 в 18:45
4-6 раз в день, небольшими порциями, воду пить за час до еды или через пол часа после еды.
Ответить
Спасибо роман! Статья интересна! Скажу более недавно видел у тёмы (жж блог артемия лебедева) статью про увеличение жизни. Если не ошибаюсь m-batin написал. Рекомендую прочитать…
Ответить
| 02.02 в 18:48
Спасибо за рекомендацию, прочту.
Ответить
А я все никак не могу найти время на все это… Две работы это слишком.
Ответить
Сама целыми днями просиживаю за компом, здоровью времени совсем не уделяю. Хорошо, если в выходные с семьей выберемся в лес, на чистый воздух – покататься на лыжах, санках. А так… все некогда.
Ответить
Согласен со всеми пунктами,но с небольшой оговоркой: если человек ежедневно делает зарядку, то где-то через 2 месяца его время на сон может сократиться до 6 часов(Знаю по себе, хотя многие знакомые как спали по 10 часов, так и спят:) )Причем за эти 6 часов я высыпаюсь лучше,чем те.кто по дрыхнет по полдня:)
Ответить
Я за здоровый образ жизни!! Кто против??
Ответить
ой трудно все это делать…да еще блог вести…)))
Ответить
| 09.02 в 19:02
Трудно, но можно. Если трудности постоянны, то мы к ним привыкаем и не воспринимаем их как трудности, мы становимся сильнее.
Ответить
Здоровье это хорошо конечно.
Если по пунктам то у меня так:
1. С этим работаю, но получается пока не очень. Силы воли отказаться нет.
2. Спортом занимаюсь от случая к случаю, а это по моему мнению еще хуже, чем совсем не заниматься. Проблема тут вытекает из первого пункта.
3. Правильно питаться. Я пока не готов отказаться от жирного, жареного и вкусного. Бухать бы перестать.
4. Со сном все более менее, правда, часто заснуть не получается, но это меня не так сильно беспокоит.
ЗЫ Рад что ты ведешь здоровый образ жизни
Ответить
| 24.03 в 20:41
Doc, когда твоё желание вырастет в цель, то будут изменения. Пока же мне кажется, тебе этого просто не особо то и хочется.
Ответить
Если я вижу минусы, вижу плюсы, и решаю, что здоровье это безусловный +, то почему не хочется. Как раз хочется.
У меня есть один знакомый, у него вообще не возникает вопросов с мотивацией, он как робот, если начал что то, например работать, то он не знает что такое отвлекаться, и не может обяснить как он это делает. У меня так как то не очень получается.
Ответить
| 26.03 в 15:46
Все люди разные, поэтому сравнение с кем-то будет не правильным. Каждый начинает со своего уровня.
Ответить
Лучший бизнес, вложение в свое здоровье и образование
Ответить
Очень жаль только что многие “инвесторы в здоровье” , инвестирую кучу денег в алкоголь , табак и наркотики . Забывая при этом что они тем самым убивают себя, не жалко ? И запомните одну вещь алкоголь , табак и наркотики удел рабов !
P.S.
И проклят будет тот, кто употребляет одурманивающие вещества!
Коран.
Чтоб у нас в библии такие вещи писали !?
Ответить