Ответы на вопросы и мои рекомендации по утренним ритуалам

Недавно я писал про утренние ритуалы и получив комментарии, письма и ответы в твиттере пришёл к выводу, что у большинства есть проблемы с утренним настроем. Я хочу разобрать примеры вариантов утренних ритуалов, которые были опубликованы в комментариях к прошлому посту, а так же в конце поста я напишу свой утренний ритуал и дам небольшое задание для всех кто хочет стать успешнее.

банальщина будильник -> ванная комната -> горячий чай и завтрак

Автор сам признается, что это банально и осознание проблемы это уже пол дела, осталось выбрать что-то новое и попробовать внедрить.

Насчет будильника – идеально работает только один вариант. Когда будильник в другом конце комнаты, звонит утром, а в соседней комнате кто-то спит, если себя еще пожалеть с утра можно, но вот под страхом того что оторвут голову если разбужу вскакиваешь как миленький.

Тут же мы видим пример человека со слабой мотивацией, которому требуется стимуляция в виде опасности наказания за то что он разбудит кого-то.

Проснулся, записал сон в блокнот, зарядка, прочитал цели, прочитал аффирмации, доску визуализации посмотрел, прочитал главу из книги, которую сейчас читаю, позавтракал, поиграл в игру и пошел на работу. Вообще иногда ещё медитацию практикую по утрам. Все это очень заряжает на весь день.

Тут уже выстроена целая цепочка ритуалов и судя по тому, что автор пишет, что у него нет проблем с пробуждением и позитивный настрой на целый день данные действия ему обеспечивают, то поздравляю! Вы на правильном пути!

Проблем с просыпанием нету. Обычно встаю сразу после первого звонка будильника. Если хочется спать – сплю дальше отодвинув будильник на столько, на сколько скажет мое сознание. Все равно толку от хождения в полусонном состоянии не много. Может я не прав и буду рад практическим идеям на этот счет.

Если режим сна в норме, то вы должны просыпаться при правильном настрое, просто взлетая из кровати, если этого нет, то значит ваше полусонное состояние не состояние организма, а нечто другое.

Кстати, бываю моменты, когда трудно на что-то сосредоточится, когда ходишь в состоянии “не рыба, не мяса”. Что делать в таких случаях, тоже интересно. Курицу не предлагать)

Такое состояние возникает у многих, кто не умеет придерживаться баланса в работе, об этом будет отдельная статья.

Умылся, зарядка, еда, просмотр новостей, ПК

Всё просто, но должно работать, единственное просмотр новостей лучше исключить, в будущем при чтении моего блога узнаете почему, так как это тема для отдельной статьи.

Я встаю после того как будильник 3 раза прозвонит:-) а звонит он через каждые 10 мин. получается что я просыпаюсь за утро 3 раза:-) а потом как у всех думаю.

Пробуждение с 3 раза – признак нарушения режима сна или отсутствие мотивации в скорейшем пробуждении.

Да, утром иногда жестко приходится, вставать лень, а работать надо, но в основном мотивируют некоторые недоделанные проекты, о которых приходится часто думать…

Работать надо, вставать лень, недоделанные проекты…вам нужен отдых.

обнимаю жену и бужу поцелуем

Отлично, но неужели сразу после поцелуя вы садитесь за рабочее место?

Делаю лёгкую зарядку на новом тренажёре, пью горячую воду с лимоном и мёдом и тупо сёрфю…)) Ещё иногда занимаюсь уборкой с утра. Через час всех этих процедур уже приходит сознание.

Тупо сёрфить по утру не надо, вы тем самым забиваете себе голову на целый день, с утра наоборот нужно создать плодотворную почву для всего дня.

У меня начинается пробуждение с МТВ или МУЗТВ =) А вообще подумываю записать бодрящую музыку и включать по утрам, возможно и аффирмации, а то иногда репертуарчик не ахти крутят. Поход в ванную. Сбор и на арбайтн =)

Вы правильно делаете, что включаете музыку с утра, так как это неотьемлемая часть создания настроя.

В свою очередь я распишу своё идеальное утро:

1. пробуждение под приятную музыку
2. пробуждающая зарядка на 3-5 минут
3. лёгкий завтрак с фруктами, насыщенный витаминами
4. утренняя гигиена
5. просмотр дел на сегодня и корректировка важности и срочности если нужна
6. приступаю к работе

Я предлагаю вам всем прописать себе идеальное утро и те утренние ритуалы, которые вы возможно давно хотели начать, но всё откладывали. Сделайте это прямо сейчас!