ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
и получите бесплатно:
1.Чек-лист по созданию информационного сайта.
2.3 видеоурока с первыми шагами в сайтах.
3.10 лучших материалов из Базы Знаний.
Посмотрите кейс по раскрутке информационного сайта
с 0 до 30 000 руб. ежемесячного дохода
или Регистрация
Восстановление пароля

А вы инвестируете в своё здоровье?

Как ты мог заметить блог не обновлялся несколько недель, меня не было в онлайне, но все сервисы исправно работали так как были делегированы на моё отсутствие. Я проходил профилактику и анализ своего здоровья, так как считаю, что здоровье как и работа, его нужно анализировать, планировать, а самое главное, что в него нужно инвестировать. Примерно год назад я полностью отказался от алкоголя, так же с каждым годом стараюсь больше посвящать времени своему здоровью. Инвестирование денег и времени в своё здоровье мне кажется очень выгодной инвестицией.

А всё это началось после того как в моей жизни был случай, что я несколько месяцев проболел простудными заболеваниями, это постоянный насморк, температура, слабость. В таком состоянии любая деятельность выматывает в разы быстрее, я не мог работать, не заниматься спортом, не проводить время с близкими, я просто потерял эти 2 месяца. А всё из-за того что не было профилактики для поддержания и укрепления здоровья. Ты задумываешься о болезни до её наступления? Когда болезнь уже наступила и проявилась, как правило в этот момент уже поздно, теряется несколько дней или месяцев на лечение.

Пять простых правил к здоровью:

  1. Отказаться от вредных привычек
  2. Заниматься спортом
  3. Правильно питаться
  4. Здоровый сон
  5. Проводить раз в полгода или год обследование

Как раз именно эти простые правила сложнее всего соблюдать и внедрять в жизнь. Самая распространенная проблема это нехватка времени, но если тебе не хватает времени на своё здоровье, на себя, то это не более чем отговорка, так как всегда можно найти 30-60 минут на посещение спортзала или комплекс упражнений в домашних условиях (офисе). Так же проблема зарыта в том, что многие считают если они сейчас чувствуют себя хорошо в данный момент, значит они здоровы. Многие заболевания протекают бессимптомно, некоторые имеют инкубационный период, на котором их можно выявить только пройдя медицинское обследование.

Я никого не агитирую бросать курить, пить алкоголь, так как это на одной агитации долго не протянется, первым делом ты должен сам осознать, что ты получишь если откажешься от вредных привычек и что потеряешь. Когда ты поймёшь эту ценность, то ты выберешь правильный для себя путь.

 

Начните обучение бесплатно
Зарегистрируйтесь, чтобы получить:
Чек-лист по созданию информационного сайта.
3 видеоурока с первыми шагами в сайтах.
10 лучших материалов из Базы Знаний.

Ещё вам может быть интересно:

Комментарии
  • Agor71

    Трогательно. И правильно. Соглашусь с тобой, Роман, что такой род инвестиций самый выгодный и дает наибольший процент выгоды — продолжение жизни. Никогда не стоит забывать о своем здоровье, тем более в нелегкий 21 век.

  • Ganin

    Крайне завидую.
    Я очень небрежно отношусь к своему здоровью. Я бы даже сказал — сознательно разрушаю его. И уже очень давно, лет с 15ти.
    И понимаю всей душой что и курить и пить нужно бросать. А не выходит. Рука так и тянется к сигарете и рюмке.
    И утренее отхаркивание легких и вечерние боли в почках не помогают.
    И ем кое как когда придется. Жидкое вообще редко ем. Обычно питаюсь только вечером дома жирного навернуть под пол бутылки водки и два литра пива и спать.
    Как же я вам завидую, что имеете такую силу воли.

    • Пузат

      Я думаю если тебе сказали, что ты умрёшь если ты закуришь хоть ещё одну сигарету или выпьешь хоть ещё одну рюмку, то ты бы бросил. Всё дело в желании и осознании важности.

      • Never Lex

        Многим и это не помогает 🙂

  • Misterio

    1. Отказаться от вредных привычек
    2. Заниматься спортом
    3. Правильно питаться
    4. Здоровый сон
    5. Проводить раз в полгода или год обследование

    Это все понятно конечно, осталось только как то сделать такое. Человеку свойственно задумываться об этих вещах только когда реально аукнется на здоровье

    • Пузат

      Начните по порядку и по мере ваших успехов двигайтесь к полному контролю своего здоровья.

    • Never Lex

      Да просто в принципе. Сделайте небольшие шаги, а дальше посмотрите.

      1. Просто уменьшите дозу. При осознании, что это тебя убивает, не сложно.
      2. Начните делать простую и быструю зарядку по утрам. Минут на 15. Разминка + отжимания, например.
      3. Перестаньте каждый день есть фастфуд. Кушайте дома или в нормальном кафе.
      4. Начните раньше ложиться спать.
      5. Это наверно самое сложное 🙂 Но найдите время и сходите всё таки в эту больницу. Приготовьтесь к очередям и зарядитесь аудио-книгами 😉

      Это всё ОЧЕНЬ просто.

  • Алтайский блогер

    2 дня назад бросил курить, во второй раз. Первый раз был примерное год назад, не курил 3 месяца, потом одна, затем вторая и т.д. Сейчас не курю второй день и чувствую себя отлично.

    Была мысль еще и пить бросить, но передумал, т.к. как бы это смешно не звучало, похмелье мне иногда очень сильно помогает. Это когда голова абсолютна пуста, не забита различным хламом, …тогда приходят достаточно правильные мысли. Поэтому, пить наверное я не брошу. А вот курение — это полная чушь, это не расслабление, а наоборот возбуждение (посмотрите на свой пульс после сигареты), это не приятно (почему выветривают комнату?), и самое главное, мы курим сигарету, когда считаем, что что-то плохо в нашей жизни, а т.к. никотин — это наркотик, то курильщик всегда ищет что-то плохое в своей жизни, чтобы найти причину закурить. У него все может быть отлично, но т.к. он курит, у него в голове мысль «Я не могу просто так покурить. Нужна причина» и вот он ищет идиотскую причину своей несчастности, чтобы закурить. БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

    • Пузат

      Поддерживаю. Многие вредные привычки навязываются обществом, например, покурить за компанию.

  • SEOinSoul

    Я кстати придерживаюсь все озвученным пунктам. Ну кроме обследований — обращаюсь тока когда заболит 🙂
    В последнее время вроде норм со здоровьем (тьфу-тьфу). На мой взгляд из всех выделенных пунктов тобою, Ром, самым важным является именно СОН. Кто бы где не писал, мол не нужно спать — работайте, не надо слушать эти бредни, именно сон заряжает силой вас и ваш иммунитет.

    • Пузат

      Все пункты очень важные и сильные я бы не стал им раздавать приоритеты, просто нужно следовать им всем.

  • SibNext

    К сожалению может оказаться так, что на это может физически не хватать времени. Ибо все время может тратиться на его (здоровье) угробление. Я не про излишества сейчас, а про работу.

    • Пузат

      Как вписать в свою жизнь здоровый образ жизни это отдельная тема, про которую я расскажу в следующих постах.

  • Алтайский блогер

    SibNext, это отмазка. Найти 5-10 минут позаниматься спортом, всегда можно найти. Элементарно приседать, попрыгать, отжаться.

  • Дизайнер Митя

    Поддерживаю!
    Сам не курю, пью только по праздникам, регулярно занимаюсь в тренажерке и т.д. Вот обследуюсь не очень качественно и только раз в год. Пока на здоровье не жалуюсь
    Да, ты еще забыл упамянуть, что надо регулярно употреблять витамины:)

    • Пузат

      Витамины важны, но если правильно сбалансировать свой рацион то без них можно обойтись. Кстати, хочу заметить что некоторые витаминные комплексы могут навредить, есть опыт у знакомых высыпаний, отсутствия сна, проблем с печенью. Сделайте акцент на том, чтобы это были жидкие витамины или в капсулах, так как витамины в таблетках и порошках это всё таки не полезно изначально.

  • Serezhik

    Роман молодец! Я вот тоже не курю, выпиваю по праздникам правда! Но последнее время что то и не каждый праздник отмечать хочется. Хочу добавить что при постоянной работе за компьютером желательно необходимо употреблять витамины для зрения, чтобы снимать усталость и напряжение.

    • Пузат

      Для зрения рекомендую делать зарядку, сидеть на адекватном расстоянии от компьютера и витамины не помешают, но витамины выбирать нужно очень грамотно, про это я уже писал в предыдущем комментарии.

  • Grand

    Сегодня решил провести эксперимент — смогу ли я сделать 100 отжиманий через 6 недель, выполняя инструкции, опубликованные на одноименном сайте.

    • Пузат

      Сам тоже люблю экспериментировать, получается соревновательная форма, соревнуешься сам с собой, побороть себя многого стоит.

  • Motopapa

    Ага, еще в списке: «Вам должно быть до 20ти лет»…

    • Пузат

      Не согласен, почему такое ограничение?

  • Sjen

    Да уж, если по списку — то у меня только 2 из пяти

  • SibNext

    @Алтайский блогер
    Нууу тут речь не про 5-10 минут, а про систематические и продолжительные «процедуры»
    5-10 минут это утром вроде зарядки.
    А вот при 17-18 часовом рабочем дне 24/7/365 говорить про спортзал как то смешно.

    • Пузат

      Спортзал могут заменить гантели и работа со своим весом.

  • Алексей

    Молодец, что отказался от алкоголя. Я пока что полностью от него не отказался, но значительно уменьшил объемы и выпиваю исключительно по крупным праздникам. Но есть у меня более серьезная вредная привычка — курение. Курю уже достаточно давно и никак не могу бросить, хотя, наверное, как следует и не старался. Со спортом все в порядке у меня, только занимаюсь дома, на спорт. залы времени нет.

    • Алексей

      Прошло 2 года и ситуация у меня в корне поменялась. Я бросил курить, 8 августа уже год как без курева. Не пью теперь вообще, занимаюсь спортом, увлекаюсь чайной культурой и в целом пропагандирую здоровый образ жизни. Вообще многие взгляды на жизнь поменялись. И на самом деле, такие изменения в жизни привели к значительным улучшениям в работе! 🙂

      • Роман Пузат

        Что повлияло на тебя 2 года назад?

        • Алексей

          Не знаю, не могу сказать, что конкретно. Наверное, множество факторов сразу. Я просто задумался и как-то посмотрел на свою жизнь со стороны. Молодой 20-летний парень с отдышкой от того, что поднялся на 4-ый этаж — это ненормально, по крайней мере для меня. Я понял, что дальше будет только хуже. Поэтому начал постепенно отказываться от всех вредных привычек. А летом 2011 я женился и решил, что это самый подходящий момент для того, чтобы начать жизнь по-новому. И это у меня отлично получилось.

          • Роман Пузат

            Молодец, правильная мысль, что в любой день ты можешь начать новую жизнь.

  • ApocX

    1. Не курю
    2. Занимаюсь в спортзале
    3. Спать стараюсь 6-8 часов
    4. Над остальным работаем-с

  • Артём Савельев

    А меня от курения отучила книженция Алана Карра «лёгкий способ бросить курить». И вместе со мной от неё «пострадали» ещё куча родственников =))) Курить больше не будем никогда =)

    (курил семь лет, если кому-то это придаст значения)

    • Пузат

      Артём спасибо, мне кажется всем курильщикам обязательно к прочтению, так как уже не в первый раз слышу положительные отзывы о книге.

  • TraderMax

    Это все конечно прописные истины, но не все пункты выполнимы, здоровому сну часто мешают, надо уметь готовить, и за обследование выложить 100500 баксов не каждый себе может позволить.

    • Пузат

      Исключите, то что мешает вашему здоровому сну, всегда есть решения. По поводу готовки можно научиться готовить, или питаться в ресторанах(кафе) где есть подходящая еда, можно заказывать еду на дом из тех самых кафе(ресторанов). Обследования можно пройти бесплатно в городской поликлинике, но это конечно не особо комфортно и займёт больше времени, чем в частной клинике, но никаких 100500 баксов я ещё никогда не платил.

  • Антон Козлов

    Я в этом году 3 месяца с разными болячками лежал в больницах. Бросил курить и пить. Купил велотренажер. Теперь кручу педали.

  • SLiDER-FCLM

    А я фот как то проскакиваю по всем пунктам =) Единственное что я не курю и пью редко ) и то баночку пива или бутылки. =)

  • bahuzz

    Не курю не пью, занимаюсь периодически (лень иногда мешает ссылаясь на занятость ))) ).
    На счет обследования — традиционную медицину отрицаю полностью (это только бизнес, ваше здоровье никого там не волнует, скорей наоборот).
    Профилактику и лечение делаю травами и правильным питанием.
    Ну еще важный момент на мой взгляд — не ем мясо, яйца (вегетарианец в общем). Можете со мной спорить — но я это на себе проверил (уже больше трех лет так живу).
    Ну еще обливаюсь холодной водой, чаще в душе иногда из ведра и на улице (работает — проверено). Поэтому холода боюсь намного меньше обычных людей. Хожу в осенней куртке при -25 )).
    Вобщем дерзайте. Здоровый образ жизни — это круто!

    З.Ы. Жена тож не отстает — поддерживает во всем.

    • Пузат

      Отлично, закаливание тоже практикую, это очень полезно. На счёт трав, было бы интересно пообщаться, откуда черпали информацию по ним?

  • Pavel

    Бросил пить 2,5 года назад. Ничего страшного не произошло, стало все только лучше! Регулярно занимаюсь спортом, тратишь на бассеин 2-3 часа в неделю, а эффект огромный (здоровье, настроение, работоспособность и пр.). Поддержу движение, ближайшее время размещу статью о здоровом образе жизни.

    • Пузат

      Движение это хорошо! Даёшь здоровый образ в массы!

  • mozgolom

    Да, здоровье это очень важный фактор для каждого человека. Но ценить его начинают только после того, как заболели.

  • Serezhik

    Что касается закаливания, могу добавить что прошлом году всю зиму закалялся ходьбой босиком по снегу и не разу не болел, в то время как окружающие переболели. Так что закаливание это очень хорошо, самое главное постепенно начинать) Кому интересно пишите, пообщаемся, поделюсь опытом

    • Пузат

      Так же в закаливании важна систематичность.

  • MaxSokolov

    Я никогда не курил, ну сложилось знакомство, а вот пиво иногда позволяю себе, особенно на даче под шашлычек. Спортом занимаюсь дома, так как живу в своем доме и построил себе тренажерный зал. Честно говоря не регулярно, нет систематики. Но буду стремиться.

    Роман молоток. Системно подходит к вопросу 🙂 Тока от женщин не отказывайся (шутка)

    • Пузат

      Макс тебе с своей тренажёркой повезло конечно, но организовать себя дома не каждый может да и подстраховать некому, если мы говорим о работе с железом.

  • RemaGe

    Не пью, не курю, сейчас занимаюсь скалолазаньем и бегом.
    В принципе стараюсь следовать всем пунктам, хотя выспаться получается не всегда. И обследование было с год назад.

    Заметил, перестаю заниматься спортом, максимум через месяц — простуда, или другая гадость. Пока занимаюсь — все нипочем )
    Привет спортсменам -)

    • Пузат

      И вот ещё одно подтверждение, что только регулярный-систематический подход работает.

  • Владимир

    Пью курю, и здоров как бык

  • Игорь

    Из этих 5 пунктов получается выполнить наверное только 3:

    Отказаться от вредных привычек
    Правильно питаться
    Здоровый сон (хотя смотря что под ним понимать. Я всегда сплю достаточное количество времени, но не всегда вовремя. Могу не спать всю ночь, а потом весь день отсыпаться.)

    • Пузат

      Очень важно спать в ночное время, так как именно в это время происходит восстановление организма. Рекомендую время от 21 до 9 утра, пусть каждый для себя выберет удобный промежуток.

  • Ive

    Гм, ну если по этим пунктам:

    1. Как таковых и не было, не курил, от пива сейчас отказался, иногда — хорошее белое сухое вино.

    2. Заниматься спортом — тоже все ок, зимой — сноуборд, коньки. Летом — горный велосипед (20-30 километров два-три раза в неделю), ролики. Круглогодично — бассейн, сауна, тренажерка.

    3. Правильно питаться — диету не соблюдаю, но всякую ерунду искуственную стараюсь не есть.

    4. Здоровый сон — с этим сложнее, много неполучается сделать за отведенные 9-12 часов, поэтому пока не получается в полной мере.

    З.Ы. Все таки выкинуло меня из индекса, видимо достал. Но придумал уже новый проект, аналогов (именно такой направленности) — пока в рунете не нашел, по частотности запросов от 1500 до 4000 по России и СНГ. Хочется очень в топ, но не раньше чем через полгода-год видимо получится… =)

    • Пузат

      IVE, ты молодец. Но сном не в коем случае нельзя пренебрегать, лучше меньше спортом заниматься.

  • ar4

    можно и не проводить медицинское обследование, но первые 4 правила просто НЕОБХОДИМО соблюдать!

    • Пузат

      Обследование необходимо для выявления без симптомных заболеваний, допустим как вы заметите начинающие проблемы с сердцем?

  • APO100L

    Восточные единоборства очень положительно воздействуют на здоровье! Сам занимаюсь айкидо и тренируюсь дома с собственным весом — энергии хоть отбавляй, что не скажешь обо мне раньше когда занимался в тренажерке! так что пробуйте, может кто найдет себя…

  • Сергей

    работаешь сначала на кого то , а потом заработанные деньги вкладываешь в своей здоровье. Было бы смешно если бы не было так грустно

    • Пузат

      Поэтому нужно работать на себя, так как только работа на себя даёт в перспективе возможность делегирования практически всех полномочий и только контролирования процесса.

  • blogforbuilder

    А как правильно питаться? Я вот не умею 🙁 Ем слишком много

    • Пузат

      4-6 раз в день, небольшими порциями, воду пить за час до еды или через пол часа после еды.

  • seozavtra

    Спасибо роман! Статья интересна! Скажу более недавно видел у тёмы (жж блог артемия лебедева) статью про увеличение жизни. Если не ошибаюсь m-batin написал. Рекомендую прочитать…

    • Пузат

      Спасибо за рекомендацию, прочту.

  • TiamatInc

    А я все никак не могу найти время на все это… Две работы это слишком. 🙁

  • Нелли

    Сама целыми днями просиживаю за компом, здоровью времени совсем не уделяю. Хорошо, если в выходные с семьей выберемся в лес, на чистый воздух — покататься на лыжах, санках. А так… все некогда.

  • Валерий

    Согласен со всеми пунктами,но с небольшой оговоркой: если человек ежедневно делает зарядку, то где-то через 2 месяца его время на сон может сократиться до 6 часов(Знаю по себе, хотя многие знакомые как спали по 10 часов, так и спят:) )Причем за эти 6 часов я высыпаюсь лучше,чем те.кто по дрыхнет по полдня:)

  • Grehhov

    Я за здоровый образ жизни!! Кто против??

  • nethead

    ой трудно все это делать…да еще блог вести…)))

    • Пузат

      Трудно, но можно. Если трудности постоянны, то мы к ним привыкаем и не воспринимаем их как трудности, мы становимся сильнее.

  • doc

    Здоровье это хорошо конечно.

    Если по пунктам то у меня так:

    1. С этим работаю, но получается пока не очень. Силы воли отказаться нет.
    2. Спортом занимаюсь от случая к случаю, а это по моему мнению еще хуже, чем совсем не заниматься. Проблема тут вытекает из первого пункта.
    3. Правильно питаться. Я пока не готов отказаться от жирного, жареного и вкусного. Бухать бы перестать.
    4. Со сном все более менее, правда, часто заснуть не получается, но это меня не так сильно беспокоит.

    ЗЫ Рад что ты ведешь здоровый образ жизни

    • Пузат

      Doc, когда твоё желание вырастет в цель, то будут изменения. Пока же мне кажется, тебе этого просто не особо то и хочется.

  • dov

    Doc, когда твоё желание вырастет в цель, то будут изменения. Пока же мне кажется, тебе этого просто не особо то и хочется.

    Если я вижу минусы, вижу плюсы, и решаю, что здоровье это безусловный +, то почему не хочется. Как раз хочется.

    У меня есть один знакомый, у него вообще не возникает вопросов с мотивацией, он как робот, если начал что то, например работать, то он не знает что такое отвлекаться, и не может обяснить как он это делает. У меня так как то не очень получается.

    • Пузат

      Все люди разные, поэтому сравнение с кем-то будет не правильным. Каждый начинает со своего уровня.

  • space

    Лучший бизнес, вложение в свое здоровье и образование

  • Артем «Медведь»

    Очень жаль только что многие «инвесторы в здоровье» , инвестирую кучу денег в алкоголь , табак и наркотики . Забывая при этом что они тем самым убивают себя, не жалко ? И запомните одну вещь алкоголь , табак и наркотики удел рабов !
    P.S.
    И проклят будет тот, кто употребляет одурманивающие вещества!
    Коран.
    Чтоб у нас в библии такие вещи писали !?

  • Алексей

    На моей памяти это первый раз, когда блоггер пишет о важности здоровья. Отрадно, что не я один этой теме внимание уделяю.
    У нас какой-то культ алкоголя и курева сложился. Курить до двадцати — настолько нормально, что не курить — это как быть прокажённым вне лепрозория. Причём, по-моему, курят больше девушки, чем парни. А уж завершить пятницу ударом пива в печень — святое дело. Причём куча народу доказывает, что пить — это полезно, это облагораживает, это раскрепощает, это расслабляет, это повышает качество жизни. Как-то наткнулся на около-медицинское утверждение, что «полторы-две бутылки вина в день — это только на пользу». Бутылка вина — 0,75л. Пара-тройка десятков литров вина в месяц — верный путь к алкоголизму. А уж пиво — наверняка первый верстовой столб на этой дороге. Ну у меня наглядные примеры есть перед глазами, куда эта дорога заводит, и свой нерадостный опыт. Так что встречать бой курантов без бокалов для меня обыденность. И уж конечно без обжиралова в три горла. В этом плане НГ и любой другой праздник ничем не отличаются от будней. Лишние стрессы организму не нужны. Конечно, местами живот до колен почитается за признак состоятельности, но мне важна лёгкость в теле, чтобы бегать и прыгать в любой момент можно было без одышки, хрустов и болей. По этой причине я не пользовался лифтами даже на круизном лайнере, а уж там за день столько находишься — ноги отваливаются.
    Помимо питания и зарядки, к здоровому образу жизни я ещё отношу средства гигиены (пересмотрел составы и заменил всё, от мыла до шампуней), общение с людьми (всемерно избегаю скандалов, на провокации стараюсь не вестись), обувь (выбор пал на кроссовки — если речь не о зиме — как анатомически правильной), одежду. Благодаря такому отношению для меня теперь не существует плохой погоды — хоть пурга, хоть ливень, хоть штормовой ветер — мне комфортно на улице.
    Как-то собрался и изложил мысли о здоровье в PDF, пожалуй, пора внести дополнения. В частности, турник (подтягивания, отжимания на брусьях), пресс (200-400 раз), приседания с рюкзаком (+15 кг веса бутылками с водой) изящно заменяют походы в спортзал, в шаговой доступности (это я про турник) и тотально бесплатно. По времени занимает минут 30-45. В лютые морозы согревание происходит за пару минут. Подтягивания, вообще, идеальный способ согреться. Такая зарядка даёт зримый и ощутимый эффект: бывает, что нужно какие-то нагрузки выдержать вдруг. Потаскать мебель, например, или пробежаться несколько километров. Во времена, когда такую зарядку не делал, у меня на следующий день болели мышцы там-сям. А теперь — никаких последствий, организм всегда готов к повышенным нагрузкам, мышцы не будут шокированы.
    Да, один момент: немало читал и на своём опыте убедился, что надо полностью, навсегда отказаться от дрожжевого хлеба. Если такового нет, ем галеты. Без соли. Да, это выглядит глупо или забавно, но отказ от дрожжевого хлеба произвёл в организме фурор.
    Насчёт витаминов я малость изменил мнение. Не считаю необходимым их принимать ежедневно 365 дней в году. К зиме, по весне — да, но и только. А вот рыбий жир (много фуфла на рынке, тут надо тщательно выбирать) — в обязательном порядке.
    В том, что касается еды, то для меня на данный момент такие штуки выявились:
    1. Ем мало. Но «мало» — это не значит дохнуть в голодухи. Просто «мало» — достаточно. У меня рост 170см и вес в районе 70кг, особо еду пихать некуда.
    2. С утра, после сна — столовая ложка масла натощак. Просто выпить. Но не любое (рафинированное не пойдёт), а organic — из тыквенных семечек (для мужчин крайне полезно), например, или сезама, или орехов макадамии (очень вкусно!). Также я использую этот приём, если желудок заурчал от голода, а возможности поесть нет. Ложка масла — пропал голод и все неприятные ощущения. Фишка в том, что масло создаёт плёнку на стенках ЖКТ, и желудочный сок не оказывает воздействия на них. Для страдальцев гастритом и язвами — верный путь к здоровью. У меня гастритов нет и не было, даже изжоги не бывает (а ведь бывала и часто).
    3. Никаких перекусонов. Бутерброды, фастфуд, картошка-фри с кетчупом, лапша быстрого приготовления, шаурма и прочие кексы — ЗЛО. Нет, ЗЛО в квадрате. Вместо этого — ложка масла. Я серьёзно. Либо орехи. Арахис, фундук, грецкие, миндаль — любые. Это единственное, что я могу себе позволить для перекусона. Ни даже шоколадные батончики.
    4. Полный отказ от магазинных колбас и рулетов. Нет, я не враг колбасы, это вкусно, и вообще, без колбасы жизнь ужасна. И тем не менее, колбасу не ем.
    5. Чёрный шоколад — форева. Там, где 70-80-90% содержание какао-бобов.
    6. Только чай, и только без сахара. Когда начал открывать для себя мир чая, офонарел, да и сейчас ещё удивляюсь. Хватил ли жизни, чтобы всё перепробовать?.. Чай — НЕ пакетики. А развесной, листовой.
    7. И поскольку кофе я пью даже не каждый год, то в те редкие моменты, когда позволяю себе такое — это очень хороший кофе. Блаженство. Вообще, политика самоограничения даёт интересный результат — я не бываю пресыщенным. Даже не знаю, что это такое. Поэтому всё, что ем, ем с удовольствием.
    8. Минимум соли. Так, я не солю кашу и картошку. Вообще. В кашу — сливочное масло, а в нём есть соль. Картошка с солёным огурцом, а в огурце есть соль.
    9. Никакого маргарина или, как сейчас говорят в России, спредов. Только сливочное масло 82%.
    10. Ни одной недели без кефира и/или йогурта. Но я предпочитаю кефир — там нет красителей и ароматизаторов. Вообще, состав многих йогуртов весьма огорчителен.
    Как следствие, у меня нет проблемы лишнего веса, и даже не знаю, в чём она может выражаться.
    Что работает для меня, но каждому нужно решать и проверять самостоятельно.
    а) Пищеварительные энзимы. Только растительного происхождения. Вопреки расхожему мнению, это не для того, чтобы больше сожрать, а чтобы съеденное усваивалось по максимуму. Именно поэтому можно есть меньше.
    б) Ротационно я устраиваю сеансы «для любимой печени», «для любимой простаты» и т.п. Особо отмечаю, что делаю это не потому, что болит (не болит), а потому, что не хочу, чтобы болело. Речь не идёт о медицине и фармпрепаратах. Можно просто сочетать и комбинировать разные масла и продукты питания. Можно дня три питаться исключительно арбузами. Да, это нагрузка, но нагрузки тонизируют и приводят к здоровью.
    Ну а основное, что я вынес из своего опыта — проблемы начинаются из головы. В том числе и болезни. И, соответственно, здоровье тоже начинается в голове. Если в голове нет порядка, то и самый здоровый образ жизни не избавит от болезней, ибо болезнь — это следствие.

  • Елена

    Ну, насчёт, правильных витаминов(капсулы и жидкие формы) можно поспорить, конечно. А вообще то самые правильные витамины натуральные, те которые поступают к нам с пищей…)) А в остальном поддерживаю автора обеими руками….

  • lysyk

    Здоровя — самое главное.
    1-е: задача была бросить курить (так как курящий спортом «нормально» заниматься не может). Самое «дибильное» было то, что «не покуришь» — «не проживешь». Хорошо что бросил )
    2-е: тренажерный зал и т.д.

    Меня только одно «беспокоит» — глаза: так как много времени (с перерывами конечно, тот же трен. зал, «погулять») провожу возле ноута, чтобы зрение не испортить.

  • Seorubl

    Месяц назад тоже понял, что так больше продолжать жить нельзя. И я на своём блоге запустил открытый марафон «Спорт и здоровье веб-мастера или 10 000 отжиманий за 8 недель». Теперь работаю над собой и своим здоровьем. Занятия провожу в стиле workout, по возможности на свежем воздухе. В занятиях в основном работаю со своим весом, без затрат и тренажёров. Эффект от марафона шикарный!